Ashwagandha wird auch Schlafbeere, Winterkirsche oder indischer Ginseng genannt und gehört zur Familie der Nachtschattengewächse (Solanaceae). Im Gegensatz zu unseren heimischen Nutzpflanzen wie der Tomate oder der Kartoffel, welche ebenfalls dieser Pflanzenfamilie angehören, ist die Schlafbeere in unseren Breitengraden nicht zu finden, denn Ashwagandha wächst in Ländern wie zum Beispiel Indien, Pakistan oder Afrika. Der Name Ashwagandha stammt aus dem Sanskrit, einer indischen, alten Gelehrten-Sprache. „Ashwa“ heißt Pferd und „gandha“ bedeutet Geruch, diese Benennung sollte dem typischen „Geruch des Pferdes“ der frischen Wurzel Ausdruck verleihen. Der botanische Name lautet hingegen „Withania Somnifera“ und deutet bereits auf eine der vielen positiven Eigenschaften von Ashwagandha hin, da das Wort „somnifera“ aus dem Lateinischen „schlafbringend“ bedeutet.
WAS IST DAS BESONDERE AN ASHWAGANDHA?
Ashwagandha besitzt eine seit Jahrtausenden währende Tradition in der ayurvedischen und chinesischen Medizin. Die leuchtend roten Beeren und Blätter der Pflanze sind nicht essbar, lediglich die Inhaltsstoffe aus ihren Wurzeln sind für phytotherapeutische Zwecke nutzbar. Die Wurzeln besitzen wiederum eine Vielzahl an Inhaltsstoffen, welche in unterschiedlichen Gebieten therapeutisch eingesetzt werden und deren positive Wirkungen bereits in diversen Studien unter Beweis gestellt werden konnten. Die biologisch aktiven Inhaltsstoffe der Wurzeln werden als Adaptogene bezeichnet, in Ashwagandha handelt es sich dabei vorrangig um eine große Gruppe von sekundären Pflanzenstoffen, welche „Withanolide“ genannt werden. Der Begriff „Adaptogen“ leitet sich aus dem lateinischen Wort „adaptare“ ab, was „anpassen“ bedeutet. Oftmals wachsen diese anpassungsfähigen Pflanzen unter extremen Klimabedingungen und wechselhaften Wetterverhältnissen. Withanolide sollen dem Menschen ebenfalls helfen, sich in stressigen Zeiten besser anpassen zu können und die Widerstandsfähigkeit zu steigern, denn adaptogene Pflanzenstoffe sind in der Lage, den Blutspiegel des Stresshormons Cortisol, welches in den Nebennieren ausgeschüttet wird, zu senken [1]. Ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel führt zu Dauerstress, dieser kann wiederum den Blutdruck erhöhen, das Immunsystem schwächen und kann außerdem zu Depressionen, Angstzuständen und Schlaflosigkeit beitragen. Neben den stresslindernden Eigenschaften stärkt Ashwagandha auch das Immunsystem, indem es die Produktion von Antikörpern steigert [2]. Weitere Studien deuten unter anderem auf eine regulierende Aktivität auf die Schilddrüse [3], auf den Glucose- und Fettstoffwechsel [4] und auf die Bildung von Geschlechtshormonen [5] hin.
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QUELLEN
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798
A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults; Indian J Psychol Med. 2012 Jul
[2] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0378874195013180
Studies on the immunomodulatory effects of Ashwagandha; Journal of Ethnopharmacology, Volume 50, Issue 2, February 1996, Pages 69-76
Mohammed Ziauddin, Neeta Phansalkar, Pralhad Patkic, Sham Diwanay, Bhushan Patwardhan
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/
Subtle changes in thyroid indices during a placebo-controlled study of an extract of Withania somnifera in persons with bipolar disorder; J Ayurveda Integr Med. 2014 Oct-Dec; 5(4): 241–245
Jessica M. Gannon, Paige E. Forrest, and K. N. Roy Chengappa
[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11116534/
Hypoglycemic, diuretic and hypocholesterolemic effect of winter cherry (Withania somnifera, Dunal) root; Indian J Exp Biol. 2000 Jun;38(6):607-9
B Andallu, B Radhika
[5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26257126/
Withania somnifera aqueous extract facilitates the expression and release of GnRH: In vitro and in vivo study; Neurochem Int.2015 Oct;89:111-9
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